PROGETTO TECNICHE DI RILASSAMENTO IN AZIENDA
Lo stress è un forte ostacolo per il nostro benessere quotidiano e la nostre
performance lavorative. Spesso l’ansia ci condiziona rispetto
l’attenzione necessaria per raggiungere i nostri obiettivi e il mantenimento di
un clima sereno e disteso in ufficio. Le tecniche di rilassamento sono
attività naturali che permettono di migliorare i vostri problemi di
stress, ansia e le problematiche associate. Conducono
gradualmente la persona a ridurre la tensione muscolare e contemporaneamente
quella psichica. Attraverso la decontrazione di differenti distretti muscolari
e la loro unificazione si ottiene la riduzione delle tensioni fisiche e
psichiche. Il metodo proposto dalle nostre tecniche di rilassamento, una volta
appreso, ci accompagna per tutta la vita, entrando a far parte delle cure
quotidiane e dei momenti che dedichiamo a noi stessi.
OBIETTIVI
Riuscire a gestire lo stress, individuare le modalità
più semplici ma allo stesso tempo più efficaci per recuperare e mantenere il
proprio controllo emotivo gestendo le risposte a situazioni stressanti. Capire
e gestire efficacemente le proprie risposte automatiche allo stress.
DESTINATARI
Amministratori, dirigenti, manager e quadri con
responsabilità direttive che devono gestire la propria attività professionale
con alti livelli di responsabilità ed intensità.
Quali sono i benefici?
I benefici delle tecniche di rilassamento sono
molteplici. Tra i principali effetti positivi possiamo evidenziare:
·
ridurre e in molti casi eliminare i
sintomi psicosomatici;
·
controllare l’ansia attraverso il
raggiungimento di uno stato di calma;
·
diminuire la percezione del dolore e
della tensione fisica;
·
migliorare l’attenzione, la
concentrazione e la memoria, così da potenziare le proprie prestazioni;
·
avere un rapido recupero di energie,
favorendo il riposo e la distensione
PROGRAMMA
·
Cos’è lo stress dal
punto di vista scientifico e nell’esperienza quotidiana;
·
Analizzare e valutare
il proprio livello di stress;
·
Esercizi base di
centratura per la gestione dello stress mediante il rilassamento in stato Alfa
·
Tecniche rapide basate
sulla respirazione
·
Tecniche posturali di
controllo dello stress
·
Tecniche di
immaginazione e visualizzazione creativa
·
Come gestire e
prevenire lo stress
·
Elaborazione di un
piano di azione per il controllo dello stress
Come si svolge?
Il corso ha carattere
prevalentemente esperienziale. Si articola in due giornate incentrate
sull’acquisizione delle tecniche di rilassamento utili per produrre cambiamenti
concreti nella propria realtà professionale, e dalla condivisione in gruppo del
feedback e dei risultati ottenuti dagli esercizi.
